Conditioning: 21 August 2015

WOD A:
3 RFT                                                                                                                                                          

• 16 (8L/8R) Single Arm Kettle Bell Thrusters (16k/12k)                                                                                                        
• 20m (10m each arm) Single Arm Kettle Bell Over Head lunges (16/12)                                                                                           
• 24 (12L/12R) Single Arm Kettle Bell Bentover Rows (16k/12k)

WOD B:
For time:

• 1000m row or 6 laps

then

• 10 Rounds
• 5 wall balls
• 5 burpees

then

• 6 laps or 1000m row